Individuelle Laufanalyse für die richtige Schuhwahl

Immer wieder kommen Läuferinnen und Läufer zu uns, die eigentlich nur eines möchten: schmerzfrei laufen und ihr Training kontinuierlich steigern. Trotz neuer Laufschuhe treten jedoch immer wieder Beschwerden an Füßen, Achillessehne, Knie oder Hüfte auf.

Ein aktuelles Praxisbeispiel zeigt, wie wichtig eine individuelle Analyse sein kann.

Andreas aus Großostheim vereinbarte einen Termin für eine umfassende Ganzkörper- und Video-Laufbandanalyse. Sein Wunsch war klar: Er wollte wieder regelmäßig laufen, wurde jedoch seit längerer Zeit immer wieder durch Beschwerden im Bereich der unteren Extremitäten ausgebremst.

Zu seinem Termin brachte er mehrere Laufschuhe mit, die ihm im Laufe der Zeit empfohlen worden waren. Darunter befanden sich ein Wettkampfschuh von Adidas sowie ein Trainingsschuh von TruMotion.

Nach seinen Angaben wurde ihm beim Kauf erklärt, dass die Konstruktion des TruMotion-Trainingsschuhs Fehlstellungen nicht zulasse. Diese Aussage nahmen wir zum Anlass, den Schuh gemeinsam objektiv zu beurteilen.

Noch bevor Andreas auf das Laufband ging, wurden alle mitgebrachten Schuhe untersucht.

Dabei werden die Schuhe auf eine ebene Fläche gestellt und sowohl von hinten als auch von der Seite betrachtet.

Bereits hierbei fielen deutliche Veränderungen auf:

* stärkere Abnutzung im medialen Bereich,
* Veränderungen der Fersenkappe,
* eine nicht mehr senkrecht verlaufende Lotachse im Rückfußbereich,
* Verformungen, die auf die individuelle Belastung während des Laufens hinweisen.

Solche Beobachtungen erlauben allein noch keine Diagnose. Sie liefern jedoch wertvolle Hinweise darauf, wie ein Schuh durch den individuellen Bewegungsablauf beansprucht wird.

Im Anschluss erfolgte die dynamische Video-Laufbandanalyse.

Dabei werden nicht nur wenige Schritte betrachtet. Vielmehr wird der gesamte Bewegungsablauf aus verschiedenen Perspektiven aufgezeichnet und anschließend gemeinsam ausgewertet.

Analysiert werden unter anderem:

* Fußaufsatz,
* Rückfußbewegung,
* Beinachse,
* Knieführung,
* Hüftstabilität,
* Oberkörperhaltung,
* Schrittlänge,
* Lauftechnik.

Die Aufnahmen bestätigten die Hinweise aus der Schuhbegutachtung. Bei Andreas zeigte sich, dass die mitgebrachten Schuhe seinen persönlichen Bewegungsablauf nicht optimal unterstützten.

Wichtig ist dabei: Diese Feststellung bezieht sich ausschließlich auf Andreas. Daraus lässt sich keine allgemeine Aussage über die Qualität oder Eignung einer bestimmten Schuhmarke oder eines bestimmten Modells für andere Läufer ableiten.

Im nächsten Schritt wurde Andreas ein Trainingsmodell von ASICS angepasst und erneut auf dem Laufband analysiert.

Bereits nach kurzer Zeit zeigten die Videoaufnahmen deutliche Veränderungen:

* stabilere Rückfußführung,
* ruhigere Beinachse,
* harmonischerer Bewegungsablauf,
* geringere Ausweichbewegungen,
* insgesamt entspannteres Laufbild.

Besonders hilfreich war der direkte Videvergleich. Andreas konnte seine Laufbewegung im mitgebrachten Schuh unmittelbar mit der Bewegung im neu angepassten Schuh vergleichen. Dadurch wurden die Unterschiede für ihn nachvollziehbar sichtbar.

Die Analyse zeigte außerdem zwei Punkte in der Lauftechnik, die unabhängig vom Schuh verbessert werden können.

Mit gezielten Übungen und kleinen Veränderungen des Bewegungsablaufs lassen sich Belastungsspitzen häufig reduzieren. Das kann dazu beitragen,

* Verletzungen vorzubeugen,
* die Laufeffizienz zu verbessern,
* den Energieverbrauch zu senken,
* langfristig mehr Freude am Laufen zu haben.

Ein passender Schuh ist deshalb nur ein Baustein eines erfolgreichen Gesamtkonzeptes.

Heute gibt es verschiedene Möglichkeiten, Laufschuhe auszuwählen.

Eine kurze Laufstrecke oder eine Tabletaufnahme kann einen ersten Eindruck vermitteln und für viele Läufer eine sinnvolle Orientierung sein.

Eine ausführliche Video-Laufbandanalyse bietet dagegen zusätzliche Möglichkeiten:

* ausführliches Anamnesegespräch,
* Begutachtung vorhandener Laufschuhe,
* statische Beurteilung,
* dynamische Analyse aus mehreren Perspektiven,
* direkter Vergleich verschiedener Schuhe,
* gemeinsame Auswertung der Videoaufnahmen,
* individuelle Empfehlungen zur Lauftechnik,
* Hinweise zu Übungen und Training.

Dadurch wird nicht nur der Schuh beurteilt, sondern der gesamte Bewegungsablauf.

Der beste Laufschuh ist nicht automatisch der teuerste oder der mit den meisten technischen Eigenschaften. Entscheidend ist, ob er zum jeweiligen Menschen passt.

Jeder Läufer besitzt eine individuelle Anatomie, einen eigenen Laufstil und unterschiedliche Trainingsziele. Deshalb kann derselbe Schuh für einen Läufer hervorragend geeignet sein und für einen anderen nicht.

Eine sorgfältige Analyse hilft dabei, die Ursachen wiederkehrender Beschwerden besser zu verstehen und den Schuh auszuwählen, der die persönliche Laufbewegung bestmöglich unterstützt.

Unser Ziel ist dabei nicht, einzelne Marken oder Modelle zu bewerten. Vielmehr möchten wir für jeden einzelnen Läufer die Lösung finden, die zu seiner individuellen Biomechanik, seiner Lauftechnik und seinen persönlichen Zielen passt.